선업튀는선물이야기

📊 공복혈당 기준으로 당뇨 여부 판단하기⏰ 공복혈당이란?공복혈당은 최소 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치로, 당뇨 진단의 가장 기본적인 지표입니다. 다음은 일반적으로 사용되는 기준입니다.구분 공복혈당 수치 (mg/dL)정상70~99공복혈당장애(경계)100~125당뇨병126 이상 (두 번 이상 측정 시)📉 공복혈당 수치 높을 때의 대처법공복혈당이 100~125인 경우 ‘공복혈당장애’로, 생활습관 개선만으로 당뇨를 예방할 수 있는 골든타임입니다.저탄수화물 식단 구성저녁 식사 후 간식 자제야간 운동으로 인슐린 민감도 향상🩸 TIP: 아침 공복 시 바로 측정하면 정확한 수치를 확인할 수 있습니다.🍚 식후혈당으로 식단 반응 체크하기🍽️ 식후 2시간 혈당 기준식후혈당은 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 상승..

🌀 기립성 저혈압의 주요 증상 알아보기🌫️ 가장 흔한 증상: 어지러움과 눈앞이 캄캄해짐기립성 저혈압의 가장 대표적인 증상은 갑자기 일어날 때 머리가 어지럽고, 눈앞이 잠시 캄캄해지는 현상입니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해지면서 발생하며, 몇 초간 의식을 잃는 경우도 있습니다.😵‍💫 그 외 나타날 수 있는 다양한 증상들두통, 피로감식은땀집중력 저하심장 두근거림(빈맥)손발 저림속 울렁거림, 메스꺼움이러한 증상은 잠깐 나타났다가 사라지기도 하지만, 반복되거나 일상생활에 영향을 줄 경우 반드시 원인을 파악하고 대처해야 합니다.🧠 주의: 기립성 저혈압은 고령자, 여성, 마른 체형에게 더 자주 나타납니다.🩺 기립성 저혈압의 원인과 진단 기준🔍 발생 원인 요약기립성 저혈압은 체위 변화 시 ..

🍲 염분 섭취를 늘려 혈압 개선하기🧂 적절한 염분 섭취가 필요한 이유저혈압은 혈관 내 압력이 낮아지는 상태로, 염분 섭취를 통해 혈액량을 증가시켜 혈압을 올릴 수 있습니다. 나트륨은 수분을 끌어당겨 혈관 내 혈류량을 늘리는 작용을 하므로, 저염식이 아닌 적정 염분 섭취가 권장됩니다.🍜 염분이 풍부한 음식 추천된장국, 미역국: 전통적인 국물요리 중 적당한 염분을 제공소금 간을 한 계란찜, 김, 간장양념 요리천일염이 사용된 국수, 우동 등다만 과도한 염분은 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 짠맛보다는 적절한 양의 나트륨을 포함하는 음식으로 구성하는 것이 중요합니다.🧂 TIP: 사이다나 이온음료도 가끔씩 활용 가능🍖 단백질 섭취로 혈액순환 촉진하기🥩 단백질이 저혈압에 미치는 영향단백질은 혈관 탄력 유..