🍎 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하자📉 당지수(GI)와 혈당 관리의 상관관계당지수(GI)는 어떤 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.GI 55 이하: 저당지수 → 당뇨 환자에게 안전GI 56~69: 중간GI 70 이상: 고당지수 → 섭취 주의 필요혈당지수 낮은 과일은 다음과 같습니다:사과(GI 38)자두(GI 24)체리(GI 22)복숭아(GI 42)블루베리(GI 53)🍒 TIP: 껍질째 먹을수록 섬유질이 많아 혈당 상승 억제 효과 증가🍇 식이섬유와 항산화 성분 풍부한 과일 고르기🥗 당뇨환자에게 식이섬유가 중요한 이유식이섬유는 당의 흡수를 지연시켜 식후 혈당을 완만하게 올리는 역할을 합니다. 또한 포만감을 줘 과식을 방지하는 효과도 있습니다.식이섬유가 풍부한 과일 TOP..
