🥦 채소 위주의 식단으로 혈압 안정시키기🥬 채소가 고혈압에 미치는 긍정적인 영향채소는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 잎 채소는 고혈압 환자에게 매우 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 이들 채소는 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 직접적인 영향을 미치며, 비타민 C와 항산화 성분으로 혈관 건강도 함께 지켜줍니다.🥕 매일 챙기면 좋은 채소 종류고혈압 환자에게 특히 좋은 채소로는 당근, 비트, 토마토, 오이 등이 있습니다. 이 채소들은 혈관을 확장시켜주는 산화질소 생성을 촉진하며, 식이섬유가 풍부해 나트륨의 흡수를 억제합니다. 신선한 상태로 섭취하거나 주스로 만들어 마시면 더욱 효과적입니다.🍌 칼륨이 풍부한 과일 섭취..
