골다공증이란 무엇이며 왜 음식이 중요한가🦴 골다공증의 개념골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 조직이 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다. 주로 폐경기 이후 여성과 노년층에게 흔하게 나타나며, 별다른 충격 없이도 골절이 발생할 수 있습니다.🥣 음식이 중요한 이유뼈는 지속적으로 생성과 흡수(재형성)을 반복하며, 이 과정에 필요한 주요 영양소가 부족하면 골다공증이 가속화됩니다. 따라서 적절한 음식 섭취가 가장 쉽고 강력한 예방법이 됩니다.칼슘이 풍부한 음식으로 뼈를 단단하게🥛 대표적인 칼슘 식품우유, 요거트, 치즈 등 유제품: 흡수율이 높아 성장기뿐 아니라 성인에게도 필수멸치, 두부, 뼈째 먹는 생선: 칼슘 외에도 단백질과 마그네슘이 풍부참깨, 시금치, 브로콜리: 식물성 칼슘도 다양하게 섭취할 수 있음 ?..
